Hipnoterapia online na lęk
If your mind and body feel constantly on alert, even when nothing is obviously wrong, you're not alone, and you don't have to keep managing it by yourself.
As a Cognitive Behavioural Hypnotherapist, I offer online sessions in English and Polish to support people who live with anxiety.
What anxiety can feel like
Lęk u każdego wygląda inaczej. Możesz rozpoznać u siebie niektóre z tych doświadczeń:
-
Stałe napięcie, które nigdy do końca nie znika
-
Gonitwa myśli i niekończące się scenariusze „a co, jeśli…"
-
Ciało, które pozostaje w gotowości: ściskanie w klatce piersiowej, niepokój, trudność z odprężeniem
-
Unikanie sytuacji z obawy przed tym, jak się w nich poczujesz
-
Zmęczenie ciągłym byciem „na baczność"
-
Trudność z wyłączeniem się wieczorem
Rozpoznanie części z tych doświadczeń nie oznacza, że jest z Tobą coś nie tak. Często oznacza, że Twój umysł i ciało nauczyły się być czujne.
Jak hipnoterapia poznawczo-behawioralna może Cię wesprzeć
Hipnoterapia poznawczo-behawioralna (CBH) łączy techniki oparte na CBT z hipnoterapią. Podczas sesji:
-
Poznajemy Twoje doświadczenie. Sprawdzamy, jak wzajemnie na siebie wpływają Twoje myśli, emocje, ciało i zachowania, co bywa nazywane błędnym kołem lęku.
-
Wykorzystujemy hipnozę. W spokojnym, skupionym stanie pracujemy z automatycznymi reakcjami i schematami stojącymi za lękowymi reakcjami.
-
Budujemy praktyczne narzędzia. Możesz ich używać na co dzień, np. sposoby na zwolnienie, inne spojrzenie na zmartwienia i uspokojenie ciała.
-
Tworzymy spersonalizowany plan. Wspólnie oceniamy postępy, w Twoim tempie.
Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej. Mogę zaproponować spokojną, uporządkowaną przestrzeń i narzędzia do pracy.
Jak wygląda współpraca
Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej, podczas której rozmawiamy o tym, co się dzieje, i czy współpraca wydaje się dobra. Potem sesje odbywają się online, przez prywatne połączenie wideo, na początku zwykle raz w tygodniu [potwierdź]. Tam, gdzie to pomocne, dostaniesz proste ćwiczenia do wykonywania między sesjami.
Czy hipnoterapia jest dla mnie?
Hipnoterapia działa obok opieki medycznej, a nie zamiast niej. Jeśli nie rozmawiasz jeszcze z lekarzem rodzinnym o swoim lęku, zwłaszcza gdy jest silny lub wpływa na codzienne życie, warto to zrobić.
Jeśli jesteś w kryzysie lub obawiasz się o swoje bezpieczeństwo: w Wielkiej Brytanii skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, zadzwoń pod 111 (NHS) albo do Samaritans pod bezpłatny numer 116 123, dzień i noc. W Polsce zadzwoń pod numer 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym). W nagłych przypadkach dzwoń pod 999 (Wielka Brytania) lub 112 (Polska).
Sesje po polsku i po angielsku
Pracuję w obu językach, więc możesz mówić o tym, co czujesz, w języku, który jest Ci najbliższy. Wszystkie sesje są online, więc możesz dołączyć z cichego pokoju w domu.
Pytania o hipnoterapię na lęk
Czy hipnoterapia może pomóc przy lęku?
Wiele osób uważa hipnozę za głęboko relaksującą, a CBH dodaje do tego relaksu praktyczne narzędzia. Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej, ale rozmowa wstępna to dobra okazja, żeby omówić, czego oczekujesz od sesji i czy to podejście jest dla Ciebie.
Ile sesji będę potrzebować?
To zależy od tego, z czym pracujesz i co chcesz zmienić, więc nie ma jednej liczby dla wszystkich. Wspólnie na bieżąco oceniamy postępy i nic nie jest robione w pośpiechu.
Czy muszę najpierw iść do lekarza rodzinnego?
Nie potrzebujesz skierowania, żeby umówić sesję.Zachęcam jednak do rozmowy z lekarzem rodzinnym, jeśli jeszcze jej nie było, zwłaszcza gdy lęk jest silny, pojawił się nagle lub wpływa na codzienne życie.
Czy podczas hipnozy będę mieć kontrolę?
Tak. Przez cały czas wiesz, co się dzieje, i możesz przerwać w każdej chwili.