Hipnoterapia online dla perfekcjonistów
Wysokie standardy mogą być mocną stroną. Ale gdy „wystarczająco dobrze” nigdy nie wystarcza i ciągle naciskasz na więcej, perfekcjonizm może zostawiać Cię zmęczonym lub zmęczoną, spiętym i samokrytycznym. Prowadzę sesje online po polsku i po angielsku, wykorzystując hipnoterapię poznawczo-behawioralną, by wspierać osoby, które chcą poluzować uścisk perfekcjonizmu.
Jak może wyglądać perfekcjonizm
Perfekcjonizm u każdego wygląda inaczej. Możesz rozpoznać niektóre z tych doświadczeń:
-
Ciągła presja, by wszystko było zrobione idealnie
-
Trudność z kończeniem rzeczy albo odkładanie ich, dopóki nie wydają się idealne
-
Surowa samokrytyka po drobnych błędach
-
Trudność z poczuciem satysfakcji, nawet gdy wszystko idzie dobrze
-
Lęk przed rozczarowaniem innych lub oceną
-
Wyczerpanie od trzymania się tak wysokich standardów
Perfekcjonizm często zaczyna się jako sposób na poczucie bezpieczeństwa lub własnej wartości. Pod pewnymi względami bywa siłą, pod innymi ciężarem.
Jak hipnoterapia poznawczo-behawioralna może Cię wesprzeć
Hipnoterapia poznawczo-behawioralna (CBH) łączy techniki oparte na CBT z hipnoterapią. Podczas sesji:
-
Rozumiemy, co go napędza. Sprawdzamy, skąd bierze się presja i przed czym Cię chroni.
-
Wykorzystujemy hipnozę, by złagodzić wewnętrznego krytyka. W spokojnym, skupionym stanie pracujemy z automatycznymi, samokrytycznymi schematami.
-
Ćwiczymy „wystarczająco dobrze”. Próbujesz nowych sposobów wyznaczania standardów, podejmowania decyzji i radzenia sobie z błędami.
-
Zachowujemy to, co Ci służy. Zostają Twoja motywacja i wartości, a my przyglądamy się łagodzeniu presji wokół nich.
Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej. Mogę zaproponować spokojną, uporządkowaną przestrzeń i narzędzia do pracy.
Jak wygląda współpraca
Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej, podczas której rozmawiamy o tym, co się dzieje, i czy współpraca wydaje się dobra. Potem sesje odbywają się online, przez prywatne połączenie wideo, na początku zwykle raz w tygodniu. Tam, gdzie to pomocne, dostaniesz proste ćwiczenia do wykonywania między sesjami.
Czy hipnoterapia jest dla mnie przy perfekcjonizmie?
Hipnoterapia działa obok opieki medycznej, a nie zamiast niej. Jeśli perfekcjonizm wpływa na Twoje zdrowie, np. na jedzenie lub sen, albo masz bardzo obniżony nastrój, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.
Sesje po polsku i po angielsku
Pracuję w obu językach, więc możesz mówić o tym, co czujesz, w języku, który jest Ci najbliższy. Wszystkie sesje są online, więc możesz dołączyć z cichego pokoju w domu.
Pytania o hipnoterapię na perfekcjonizm
Czy perfekcjonizm jest zły?
Niekoniecznie. Dbanie o jakość jest wartościowe. Perfekcjonizm staje się trudny, gdy napędza go strach przed porażką i odbywa się kosztem Twojego samopoczucia.
Ile sesji będę potrzebować?
To zależy od tego, z czym pracujesz i co chcesz zmienić, więc nie ma jednej liczby dla wszystkich. Wspólnie na bieżąco oceniamy postępy i nic nie jest robione w pośpiechu.
Czy stracę motywację?
Celem nie jest przestać się przejmować. Chodzi o to, żeby czuć mniejszą presję, zachowując swoją motywację.
Czy hipnoterapia może pomóc przy perfekcjonizmie?
Wiele osób uważa hipnozę za głęboko relaksującą, a CBH daje praktyczne narzędzia do pracy z perfekcjonistycznymi schematami. Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej.