Hipnoterapia online na problemy ze snem i bezsenność

Jesteś zmęczony lub zmęczona, ale umysł nie chce odpuścić. Kiedy sen nie przychodzi, noc potrafi się dłużyć. Prowadzę sesje online po polsku i po angielsku, wykorzystując hipnoterapię poznawczo-behawioralną, by wspierać osoby, które mają trudności z zasypianiem.

Umów bezpłatną rozmowę

Jak mogą wyglądać problemy ze snem

Problemy ze snem u każdego wyglądają inaczej. Możesz rozpoznać niektóre z tych doświadczeń:

Leżenie w łóżku, gdy myśli krążą w kółko
Trudność z zasypianiem
Budzenie się w nocy i trudność z ponownym zaśnięciem
Ciało spięte lub pobudzone wieczorem
Lęk przed porą snu lub martwienie się, że nie zaśniesz
Zmęczenie i mgła w głowie następnego dnia

Martwienie się o sen samo może utrudniać zasypianie, dlatego zrozumienie tego błędnego koła bywa pomocnym pierwszym krokiem.

Jak hipnoterapia poznawczo-behawioralna może Cię wesprzeć

Hipnoterapia poznawczo-behawioralna (CBH) łączy techniki oparte na CBT z hipnoterapią. Podczas sesji:

Rozumiemy, co Cię budzi. Sprawdzamy Twoje myśli, napięcie i wieczorne rutyny oraz to, jak na siebie wpływają.
Wykorzystujemy hipnozę do głębokiego relaksu. W spokojnym, skupionym stanie dajemy umysłowi i ciału szansę, by się uspokoić.
Budujemy spokojniejsze wyciszenie. Ćwiczysz proste techniki relaksacyjne i sposoby radzenia sobie z nocnymi myślami.
Oceniamy i dostosowujemy. Wspólnie sprawdzamy, co pomaga, i dopracowujemy plan.

Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej. Mogę zaproponować spokojną, uporządkowaną przestrzeń i narzędzia do pracy.

Jak wygląda współpraca

Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej, podczas której rozmawiamy o tym, co się dzieje, i czy współpraca wydaje się dobra. Potem sesje odbywają się online, przez prywatne połączenie wideo, na początku zwykle raz w tygodniu. Tam, gdzie to pomocne, dostaniesz proste ćwiczenia do wykonywania między sesjami.

Zobacz najczęściej zadawane pytania

Czy hipnoterapia jest dla mnie przy problemach ze snem?

Trudności ze snem mogą mieć wiele przyczyn, m.in. zdrowie fizyczne, leki i obniżony nastrój. Jeśli trwają od jakiegoś czasu albo Cię niepokoją, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym. Hipnoterapia działa obok opieki medycznej, a nie zamiast niej.

Jeśli jesteś w kryzysie lub obawiasz się o swoje bezpieczeństwo: w Wielkiej Brytanii skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, zadzwoń pod 111 (NHS) albo do Samaritans pod bezpłatny numer 116 123, dzień i noc. W Polsce zadzwoń pod numer 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym). W nagłych przypadkach dzwoń pod 999 (Wielka Brytania) lub 112 (Polska).

Sesje po polsku i po angielsku

Pracuję w obu językach, więc możesz mówić o tym, co czujesz, w języku, który jest Ci najbliższy. Wszystkie sesje są online, więc możesz dołączyć z cichego pokoju w domu.

Twoja terapeutka

Jestem Ewelina, certyfikowana hipnoterapeutka poznawczo-behawioralna, z certyfikatem Level 5 UK College of Hypnosis and Hypnotherapy. Jestem członkinią NCIP i GHR, mam ubezpieczenie i pracuję pod superwizją.

Więcej o mnie

Pytania o hipnoterapię na problemy ze snem

Czy hipnoterapia może pomóc mi spać?

Wiele osób uważa hipnozę za głęboko relaksującą, a CBH daje praktyczne narzędzia do pracy z myślami i napięciem, które nie pozwalają zasnąć. Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej.

Ile sesji będę potrzebować?

To zależy od tego, z czym pracujesz i co chcesz zmienić, więc nie ma jednej liczby dla wszystkich. Wspólnie na bieżąco oceniamy postępy i nic nie jest robione w pośpiechu.