Hipnoterapia online na fobie i lęki
Strach, który jest większy niż sama sytuacja i decyduje o tym, czego unikasz, może po cichu ograniczać życie. Jeśli fobia Cię ogranicza, nie jesteś z tym sam ani sama, i nie ma w tym nic nieracjonalnego. Prowadzę sesje online po polsku i po angielsku, wykorzystując hipnoterapię poznawczo-behawioralną, by wspierać osoby, które żyją z fobiami i silnymi lękami.
Jak może wyglądać fobia
Fobie przybierają różne formy. Możesz rozpoznać niektóre z tych doświadczeń:
-
Intensywny strach lub przerażenie wobec konkretnej rzeczy lub sytuacji, np. latania, wysokości, prowadzenia samochodu, igieł, zwierząt czy wystąpień publicznych
-
Reakcja fizyczna: szybkie bicie serca, pocenie się, drżenie lub uczucie omdlenia
-
Świadomość, że strach jest nieproporcjonalny, ale brak możliwości, by go wyłączyć
-
Układanie życia tak, by go unikać
-
Martwienie się o strach jeszcze zanim się pojawi
-
Zażenowanie lub frustracja wobec samego siebie
Fobia jest często automatyczną reakcją, którą umysł powiązał z niebezpieczeństwem. Zrozumienie jej to dobry pierwszy krok.
Jak hipnoterapia poznawczo-behawioralna może Cię wesprzeć
Hipnoterapia poznawczo-behawioralna (CBH) łączy techniki oparte na CBT z hipnoterapią. Podczas sesji:
-
Rozumiemy Twój strach. Sprawdzamy, co dla Ciebie oznacza, kiedy się pojawił i co go podtrzymuje.
-
Wykorzystujemy hipnozę. W spokojnym, skupionym stanie pracujemy z automatyczną reakcją, która się z nim wiąże.
-
Stopniowo zmieniamy obraz. Krok po kroku, w wybranym przez Ciebie tempie, ćwiczymy nowe sposoby myślenia o sytuacji i reagowania na nią.
-
Planujemy i oceniamy. Wspólnie wyznaczamy cele i oceniamy postępy w Twoim tempie.
Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej. Mogę zaproponować spokojną, uporządkowaną przestrzeń i narzędzia do pracy.
Jak wygląda współpraca
Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej, podczas której rozmawiamy o tym, co się dzieje, i czy współpraca wydaje się dobra. Potem sesje odbywają się online, przez prywatne połączenie wideo, na początku zwykle raz w tygodniu. Tam, gdzie to pomocne, dostaniesz proste ćwiczenia do wykonywania między sesjami.
Czy hipnoterapia jest dla mnie przy fobii?
Hipnoterapia działa obok opieki medycznej, a nie zamiast niej. Jeśli unikanie czegoś wpływa na Twoje zdrowie, np. unikanie opieki medycznej lub dentystycznej, porozmawiaj też z lekarzem rodzinnym.
Sesje online po polsku i po angielsku
Pracuję w obu językach, więc możesz mówić o tym, co czujesz, w języku, który jest Ci najbliższy. Wszystkie sesje są online, więc możesz dołączyć z cichego pokoju w domu.
Pytania o hipnoterapię na fobie
Czy hipnoterapia może pomóc przy fobiach?
Wiele osób uważa hipnozę za głęboko relaksującą, a CBH daje praktyczne sposoby pracy z reakcją na to, czego się boisz. Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej, ale rozmowa wstępna to dobra okazja, żeby omówić, czego oczekujesz od sesji.
Ile sesji będę potrzebować?
To zależy od tego, z czym pracujesz i co chcesz zmienić, więc nie ma jednej liczby dla wszystkich. Wspólnie na bieżąco oceniamy postępy i nic nie jest robione w pośpiechu.
Czy będę musieć zmierzyć się z tym, czego się boję?
Nie wcześniej, niż poczujesz, że to odpowiedni moment. Pracujemy w tempie, w którym czujesz się bezpiecznie, i przez cały czas zachowujesz kontrolę.
Z jakimi fobiami pracujesz?
Pracuję z różnymi lękami i fobiami, np. lękiem przed lataniem, lękiem wysokości, prowadzeniem samochodu, strachem przed igłami, dentystą, wystąpieniami publicznymi, przebywaniem w windzie, tunelach, transporcie publicznym, strachem przed wodą, nadmiernym rumienienim się lub byciem wdocznym. Jeśli Twojej fobii tu nie ma, napisz do mnie i omówimy to.