Hipnoterapia online na natłok myśli
Twój umysł pracuje długo po tym, jak chwila przeminie. Odtwarzasz rozmowy, analizujesz decyzje i szukasz pewności, ale w końcu czujesz się zablokowany i zmęczony. Jeśli to Ty, nie jesteś sam. Oferuję sesje hipnoterapii poznawczo-behawioralnej online w języku angielskim i polskim, aby wspierać osoby, których umysły rzadko się wyłączają.
Co może spowodować nadmierne myślenie
mieć ochotę na
Nadmierne rozmyślanie u każdego wygląda inaczej. Możesz rozpoznać niektóre z nich:
-
Odtwarzanie rozmów i wyobrażanie sobie, co powinieneś był powiedzieć
-
Analizowanie decyzji z każdej strony, bez poczucia pewności
-
Przechodzenie przez niekończące się scenariusze „co by było, gdyby”
-
Potrzeba pewności, zanim będziesz mógł się zrelaksować
-
Mam trudności z wyłączeniem się, zwłaszcza w nocy
-
Czuję się psychicznie zmęczony, ale nie mogę przestać
Nadmierne rozmyślanie często wynika z chęci zrobienia czegoś dobrze lub poczucia bezpieczeństwa. Twój umysł próbuje pomóc, ale może skończyć się to kręceniem się w kółko.
Jak hipnoterapia poznawczo-behawioralna może Ci pomóc
Hipnoterapia poznawczo-behawioralna (CBH) łączy techniki oparte na CBT z hipnoterapią. Podczas naszych sesji:
-
Zwróć uwagę na swoje schematy. Przyjrzyjmy się temu, co uruchamia pętlę i jak twoje myśli, uczucia i zachowania ją podtrzymują.
-
Użyj hipnozy, aby zwolnić tempo. W stanie spokoju i skupienia pracujemy z automatycznym nawykiem ciągłego powtarzania tych samych rzeczy.
-
Praktykuj nową relację ze swoimi myślami. Nauczysz się sposobów na wycofanie się, odłożenie zmartwień i powrót do teraźniejszości.
-
Spersonalizuj go. Stworzymy spersonalizowany plan i wspólnie go przeanalizujemy.
Nie mogę obiecać konkretnego rezultatu, ponieważ każdy reaguje inaczej. Mogę zaoferować spokojną, uporządkowaną przestrzeń i narzędzia do pracy.
Co daje współpraca
wygląda jak
Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy zapoznawczej, podczas której omawiamy, co się dzieje i czy współpraca jest dla nas odpowiednia. Następnie sesje odbywają się online, zazwyczaj co tydzień, za pośrednictwem prywatnych połączeń wideo. Jeśli to pomoże, między sesjami będziesz mógł/mogła ćwiczyć proste ćwiczenia.
Czy hipnoterapia jest skuteczna w przypadku nadmiernego myślenia?
Hipnoterapia działa w połączeniu z opieką medyczną, a nie zamiast niej. Jeśli Twoje myśli wydają się natrętne, niepokojące lub trudne do opanowania, albo czujesz się bardzo źle, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.
Jeśli jesteś w kryzysie lub martwisz się o swoje bezpieczeństwo, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, zadzwoń pod numer NHS 111 lub zadzwoń do Samaritans bezpłatnie pod numer 116 123, niezależnie od pory dnia i nocy. W nagłych wypadkach dzwoń pod numer 999.
Sesje online w języku angielskim i polskim
Pracuję zarówno po angielsku, jak i po polsku, dzięki czemu możesz mówić o tym, co czujesz, w języku, który wydaje Ci się najbardziej naturalny. Wszystkie sesje odbywają się online, więc możesz dołączyć z cichego pokoju w domu.
Pytania o hipnoterapię w leczeniu nadmiernego myślenia
Czy nadmierne rozmyślanie jest tym samym co lęk?
Często się przeplatają, ale nie są tym samym. Nadmierne myślenie to schemat myślenia, a lęk to szersze doświadczenie, które może obejmować też doznania fizyczne. W sesjach możemy przyjrzeć się obu.
Ile sesji będę potrzebować?
Zależy to od tego, nad czym pracujesz i co chcesz zmienić, więc nie ma jednej liczby, która pasowałaby do wszystkich. Wspólnie analizujemy postępy na bieżąco i niczego nie przyspieszamy.
Czy hipnoterapia pomoże mi się wyłączyć?
Hipnoza to stan spokoju i skupienia, który wiele osób uważa za relaksujący, a CBH daje narzędzia do ćwiczeń. Nie mogę obiecać konkretnego rezultatu, ponieważ każdy reaguje inaczej.
Czy muszę przestać myśleć?
Nie. Celem nie jest opróżnienie umysłu, ale zmiana sposobu, w jaki podchodzisz do swoich myśli.