Hipnoterapia online na ataki paniki
Atak paniki może pojawić się nagle i być przytłaczający, a strach przed kolejnym zaczyna wpływać na codzienne życie. Doświadcza tego wiele osób. Prowadzę sesje online po polsku i po angielsku, wykorzystując hipnoterapię poznawczo-behawioralną, by wspierać osoby, które doświadczają ataków paniki.
Jak mogą wyglądać ataki paniki
Ataki paniki u każdego wyglądają inaczej. Możesz rozpoznać niektóre z tych doświadczeń:
-
Nagła fala silnego strachu, czasem bez wyraźnej przyczyny
-
Szybkie lub mocne bicie serca, ucisk w klatce piersiowej
-
Duszności, zawroty głowy lub drżenie
-
Poczucie nierealności albo utraty kontroli
-
Zamartwianie się, kiedy nadejdzie kolejny atak
-
Unikanie miejsc lub sytuacji, w których atak mógłby się pojawić
Te doznania są bardzo realne i mogą być przerażające. Często to alarm w ciele reaguje bardzo silnie, a strach przed kolejnym atakiem podtrzymuje błędne koło.
Jak hipnoterapia poznawczo-behawioralna może Cię wesprzeć
Hipnoterapia poznawczo-behawioralna (CBH) łączy techniki oparte na CBT z hipnoterapią. Podczas sesji:
-
Rozumiemy błędne koło. Sprawdzamy, jak doznanie z ciała, przerażająca myśl i fala strachu napędzają się nawzajem.
-
Wykorzystujemy hipnozę, by rozluźnić ciało. W spokojnym, skupionym stanie ćwiczymy uspokajanie reakcji ciała.
-
Ćwiczymy nowe reakcje. Łagodne ćwiczenia pomagają zauważać wczesne sygnały i reagować inaczej, w tempie, w którym czujesz się bezpiecznie.
-
Budujemy zestaw narzędzi. Zyskujesz narzędzia do codziennego użytku, a postępy oceniamy wspólnie.
Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej. Mogę zaproponować spokojną, uporządkowaną przestrzeń i narzędzia do pracy.
Jak wygląda współpraca
Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej, podczas której rozmawiamy o tym, co się dzieje, i czy współpraca wydaje się dobra. Potem sesje odbywają się online, przez prywatne połączenie wideo, na początku zwykle raz w tygodniu. Tam, gdzie to pomocne, dostaniesz proste ćwiczenia do wykonywania między sesjami.
Zanim zaczniemy
Objawy takie jak ból w klatce piersiowej, kołatanie serca czy duszności mogą mieć przyczyny fizyczne. Jeśli nie były jeszcze badane, najpierw skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, a przy bólu w klatce piersiowej lub podejrzeniu nagłego stanu medycznego szukaj pilnej pomocy. Hipnoterapia działa obok opieki medycznej, a nie zamiast niej.
Jeśli jesteś w kryzysie lub obawiasz się o swoje bezpieczeństwo: w Wielkiej Brytanii skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, zadzwoń pod 111 (NHS) albo do Samaritans pod bezpłatny numer 116 123, dzień i noc. W Polsce zadzwoń pod numer 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym). W nagłych przypadkach dzwoń pod 999 (Wielka Brytania) lub 112 (Polska).
Sesje po polsku i po angielsku
Pracuję w obu językach, więc możesz mówić o tym, co czujesz, w języku, który jest Ci najbliższy. Wszystkie sesje są online, więc możesz dołączyć z cichego pokoju w domu.
Pytania o hipnoterapię na ataki paniki
Czy hipnoterapia może pomóc przy atakach paniki?
Hipnoza bywa głęboko relaksująca, a CBH dodaje praktyczne narzędzia do rozumienia paniki i reagowania na nią. Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej, ale rozmowa wstępna to dobra okazja, żeby omówić, czego oczekujesz od sesji.
Ile sesji będę potrzebować?
To zależy od tego, z czym pracujesz i co chcesz zmienić, więc nie ma jednej liczby dla wszystkich. Wspólnie na bieżąco oceniamy postępy i nic nie jest robione w pośpiechu.
Czy przed sesjami warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym?
Tak, zwłaszcza gdy objawy paniki pojawiają się po raz pierwszy, żeby wykluczyć przyczyny fizyczne.
Czy będę musieć stawiać czoła sytuacjom, których unikam?
Nie wcześniej, niż poczujesz, że to odpowiedni moment. Pracujemy w tempie, w którym czujesz się bezpiecznie, i przez cały czas zachowujesz kontrolę.