Hipnoterapia online na nawyki

Niektóre nawyki trudno zmienić, nawet gdy wiesz, że chcesz. Wciąż do nich wracasz, a potem czujesz frustrację wobec siebie. Prowadzę sesje online po polsku i po angielsku, wykorzystując hipnoterapię poznawczo-behawioralną, by wspierać osoby, które chcą zmienić codzienne nawyki i automatyczne zachowania.

Umów bezpłatną rozmowę wstępną

Jak mogą wyglądać nawyki

Nawyki przybierają różne formy. Możesz rozpoznać niektóre z tych doświadczeń:

Obgryzanie paznokci lub nerwowe poruszanie się, gdy jesteś spięty lub spięta
Sięganie po telefon bez zauważenia
Odkładanie spraw, a potem stres
Wracanie do tej samej niepomocnej rutyny, gdy jesteś zmęczony lub pod presją
Wiedza, co chciałbyś lub chciałabyś robić inaczej, ale brak zmiany
Frustracja wobec siebie z powodu powtarzania

Nawyki powstają, bo do czegoś służą: uspokajają, odwracają uwagę albo ułatwiają chwilę. Zrozumienie tej „funkcji” to często pierwszy krok do zmiany.

Jak hipnoterapia poznawczo-behawioralna może Cię wesprzeć

Hipnoterapia poznawczo-behawioralna (CBH) łączy techniki oparte na CBT z hipnoterapią. Podczas sesji:

Rozumiemy nawyk. Sprawdzamy, co go uruchamia i do czego Ci służy.
Wykorzystujemy hipnozę. W spokojnym, skupionym stanie pracujemy z automatyczną stroną nawyku.
Ćwiczymy nowe reakcje. Planujemy trudne momenty i próbujemy alternatyw, które do Ciebie pasują.
Oceniamy i dostosowujemy. Wspólnie sprawdzamy, co działa, i dopracowujemy plan.

Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej. Mogę zaproponować spokojną, uporządkowaną przestrzeń i narzędzia do pracy.

W czym mogę, a w czym nie mogę pomóc

Ta strona dotyczy codziennych nawyków. Zmiana wymaga Twojego zaangażowania: hipnoterapia może wspierać ten proces, ale nie wykona pracy za Ciebie i nie mogę obiecać konkretnego efektu. Jeśli zmagasz się z uzależnieniem, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub wyspecjalizowaną placówką.

Jak wygląda współpraca

Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej, podczas której rozmawiamy o tym, co się dzieje, i czy współpraca wydaje się dobra. Potem sesje odbywają się online, przez prywatne połączenie wideo, na początku zwykle raz w tygodniu. Tam, gdzie to pomocne, dostaniesz proste ćwiczenia do wykonywania między sesjami.

Zobacz najczęściej zadawane pytania

Czy hipnoterapia jest dla mnie przy zmianie nawyków?

Hipnoterapia działa obok opieki medycznej, a nie zamiast niej. Jeśli nawyk wpływa na Twoje zdrowie lub bardzo trudno Ci go zmienić, porozmawiaj też z lekarzem rodzinnym.

Sesje po polsku i po angielsku

Pracuję w obu językach, więc możesz mówić o tym, co czujesz, w języku, który jest Ci najbliższy. Wszystkie sesje są online, więc możesz dołączyć z cichego pokoju w domu.

Twoja terapeutka

Jestem Ewelina, certyfikowana hipnoterapeutka poznawczo-behawioralna, z certyfikatem Level 5 UK College of Hypnosis and Hypnotherapy. Jestem członkinią NCIP i GHR, mam ubezpieczenie i pracuję pod superwizją.

Więcej o mnie

Pytania o hipnoterapię na nawyki

Czy hipnoterapia może pomóc zmienić nawyk?

Może Cię wesprzeć obok Twojego własnego zaangażowania, ale to nie jest szybkie rozwiązanie i nie mogę obiecać konkretnego efektu.

Ile sesji będę potrzebować?

To zależy od tego, z czym pracujesz i co chcesz zmienić, więc nie ma jednej liczby dla wszystkich. Wspólnie na bieżąco oceniamy postępy i nic nie jest robione w pośpiechu.

Z jakimi nawykami pracujesz?

Z codziennymi nawykami, np. obgryzaniem paznokci, skubaniem skórek, zaciskaniem szczśki, nadmiernym używaniem telefonu oraz social media, prokrastynacją, unikianiem, automatycznym i emocjonalnym podjadaniem, ciągłym sprawdzaniem . Jeśli Twojego nawyku tu nie ma, napisz do mnie i omówimy to.