Hipnoterapia online na niską samoocenę
Cichy wewnętrzny głos, który rzadko bywa zadowolony, nawet gdy wszystko idzie dobrze. Jeśli trudno Ci poczuć, że jesteś wystarczająco dobry lub dobra, nie jesteś z tym sam ani sama. Prowadzę sesje online po polsku i po angielsku, wykorzystując hipnoterapię poznawczo-behawioralną, by wspierać osoby, które chcą zbudować życzliwszą relację ze sobą.
Jak może wyglądać niska samoocena
Niska samoocena u każdego wygląda inaczej. Możesz rozpoznać niektóre z tych doświadczeń:
-
Surowy wewnętrzny krytyk, który szybko wytyka, co poszło nie tak
-
Wątpienie w siebie, nawet gdy poszło dobrze
-
Porównywanie się z innymi i poczucie, że wypadasz gorzej
-
Trudność z przyjmowaniem komplementów
-
Stawianie innych na pierwszym miejscu lub trudność z powiedzeniem „nie”
-
Poczucie, że wciąż trzeba udowadniać swoją wartość
Niska samoocena często rozwija się z czasem, kształtowana przez doświadczenia i komunikaty, które po drodze przyjęliśmy. To znaczy, że można ją zrozumieć i można z nią pracować.
Jak hipnoterapia poznawczo-behawioralna może Cię wesprzeć
Cognitive Behavioural Hypnotherapy (CBH) combines CBT-based techniques with hypnotherapy. In our sessions, we:
-
Understand where it comes from. We explore the beliefs about yourself that have been running in the background.
-
Use hypnosis. In a calm, focused state, we work with self-critical patterns and reconnect with your strengths.
-
Practise new ways of relating to yourself. You try a kinder way of talking to yourself, and of setting boundaries with others.
-
Make a plan that fits you. We review progress together, at your pace.
I can't promise a particular result, because everyone responds differently. What I can offer is a calm, structured space and tools to work with.
Jak wygląda współpraca
Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej, podczas której rozmawiamy o tym, co się dzieje, i czy współpraca wydaje się dobra. Potem sesje odbywają się online, przez prywatne połączenie wideo, na początku zwykle raz w tygodniu [potwierdź]. Tam, gdzie to pomocne, dostaniesz proste ćwiczenia do wykonywania między sesjami.
Czy hipnoterapia jest dla mnie przy niskiej samoocenie?
Hipnoterapia działa obok opieki medycznej, a nie zamiast niej. Jeśli często czujesz się bardzo przygnębiony lub przygnębiona, beznadziejnie albo masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.
Jeśli jesteś w kryzysie lub obawiasz się o swoje bezpieczeństwo: w Wielkiej Brytanii skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, zadzwoń pod 111 (NHS) albo do Samaritans pod bezpłatny numer 116 123, dzień i noc. W Polsce zadzwoń pod numer 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym). W nagłych przypadkach dzwoń pod 999 (Wielka Brytania) lub 112 (Polska).
Sesje po polsku i po angielsku
Pracuję w obu językach, więc możesz mówić o tym, co czujesz, w języku, który jest Ci najbliższy. Wszystkie sesje są online, więc możesz dołączyć z cichego pokoju w domu.
Pytania o hipnoterapię na niską samoocenę
Czy niska samoocena to to samo co brak pewności siebie?
Są powiązane. Pewność siebie często dotyczy konkretnych sytuacji, a samoocena to to, jak ogólnie o sobie myślisz. Możemy pracować z jednym i drugim.
Ile sesji będę potrzebować?
To zależy od tego, z czym pracujesz i co chcesz zmienić, więc nie ma jednej liczby dla wszystkich. Wspólnie na bieżąco oceniamy postępy i nic nie jest robione w pośpiechu.
Czy muszę opowiadać o przeszłości?
Ty decydujesz, ile chcesz powiedzieć. Skupiamy się na tym, co pomaga iść naprzód.
Czy hipnoterapia może pomóc przy samoocenie?
Wiele osób uważa hipnozę za głęboko relaksującą, a CBH daje praktyczne narzędzia do pracy z samokrytycznymi schematami. Nie mogę obiecać konkretnego efektu, bo każdy reaguje inaczej.